Как не получить стресс на работе
Психологи ежегодно сталкиваются с большим количеством жалоб от работающего населения нашей страны. Большинство обратившихся испытывают негативные эмоции на рабочем месте.
Этому может послужить множество факторов:
• Плохие отношения с начальством и коллективом;
• Большая загруженность;
• Неспособность правильно распорядиться временем;
• Неудобная мебель.
Сотрудники больших компаний, занимающиеся умственным трудом, не могут справиться с большой нагрузкой, диктующей современные условия исполнения поручений.
Рассматривая жалобы и стараясь разобраться в причинах нервного срыва, психологи вывели несколько пунктов, способных оградить человека от стресса.
Возможность отказываться
Получив место в престижной компании, сотрудник спешит в точности выполнять требования руководства. Постепенно нагрузка повышается, человек не может успеть охватить весь объем заданий, что приводит к агрессии, злобе, отчаянию и нервному срыву. Врачи советуют научиться говорить: «Нет». Не стоит бояться отказывать в помощи своему начальству. Если вы хороший специалист, который исправно выполняет свою основную работу, нет смысла взваливать на себя дополнительные заботы. Скорей всего они легко выполняются коллегами по цеху, которые смогли отказаться от дополнительной нагрузки. Попробуйте иногда отказываться от просьб, и вы значительно облегчите свое положение.
Умение осознать свои границы
Трудоголику тяжело осознать тот факт, что он не может все делать самостоятельно. Он считает, что выполнил задачу наполовину, что способен на большее. Постоянные мысли, крутящиеся в голове, приведут к истощению и потере трудоспособности. Выполнять свои обязанности станет еще тяжелее. Чтобы избежать этого, старайтесь распределять проекты равномерно. Просите о помощи где это уместно и не отказывайтесь от нее, когда вам предлагают.
Получаем удовольствие от процесса
Верным способом уберечься от стресса считается занятие любимым и интересным делом. Мы трудимся эффективнее тогда, когда увлечены действиями и ждем высокого результата. Попробуйте найти положительные стороны в деле, найдите для себя что-то нужное и перспективное в нем. Главное в этом вопросе – правильно подойти к выполнению. Не стоит думать, что вы должны, нужно думать «Что я получу».
Учимся правильно распределять время
Руководители стараются организовать рабочее место сотрудников максимально правильно. Офисная мебель в Москве подбирается особенно тщательно, согласовывая требования сотрудников, работодателей и психологов. Тем не менее жители столицы, привыкшие делать множество дел одновременно, иногда отвлекаются на мелочи, откладывая важные дела на потом.
Чтобы бороться с плохой привычкой следует в начале трудового дня правильно расставить приоритеты. Лучше отключить интернет, не заглядывать в соцсети, не отвечать на почту, а погрузиться в выполнение главной и сложной задачи. До обеда вы успеете сделать максимальное количество полезных дел, что поможет во второй половине дня отвлечься на менее важную работу.
