День осведомлённости о стрессе отмечается два раза в год — весной и осенью. Осенняя дата — каждая первая среда ноября.
Стресс сопровождает нас чуть ли не на каждом шагу. Небольшие стрессовые ситуации вреда не приносят и даже необходимы — в кровь выбрасывается адреналин, стимулируя к активности и повышая внимание в решении задачи. Но при высокой стрессовой нагрузке организм растрачивает энергию, что негативно отражается на самочувствии, здоровье, настроении, работоспособности.
Способы профилактики и снижения стресса
- Смейтесь! Это прекрасная разгрузка и доступный способ улучшения самочувствия.
- Будьте физически активны, или хотя бы делайте зарядку дома.
- Гуляйте на свежем воздухе.
- Делайте небольшие перерывы в работе — смена ритма и отдых хотя бы 15 минут дают эффект.
- Доставьте удовольствие телу — массаж, объятия, ванна, душ, баня — все, что доступно.
- Домашние питомцы — отличный антистресс — погладьте, поиграйте, получите удовольствие от процесса. Не зря так популярны в сети фото котиков и собак.
- Слушайте любимую музыку — и танцуйте.
- Используйте ароматерапию: ароматы эфирных масел, которые вам нравятся, помогут прийти в ресурсные состояния.
- Кому-то помогает погружение в творческий процесс — рисование, или любимый вид хобби, выделяйте на хобби время.
- Медитация — очень хороший способ уравновесить внутреннее состояние, если вы ее практикуете.
- Письменные практики и ведение дневника помогут не просто выговориться, но и зафиксировать процесс на бумаге или в файлах компьютера, чтобы позже вернуться и проанализировать. Осмысление и анализ выхода из стресса — отличный опыт, который может пригодиться в будущем.
- Обратитесь к психологу, если сами не справляетесь. Не доводите ситуацию до клинической депрессии!
Избежать стрессовых нагрузок полностью просто невозможно. Именно поэтому к ним нужно быть готовыми, умея «держать удар» повседневных забот и окружающей действительности, тем более, что существуют выработанные технологии управления стрессовой нагрузкой.
Полный перечень праздников дня смотрите здесь.