Что дарить себе и другим, чтобы быть счастливыми?

Слышали про такой интересный праздник как День подарков?

Он отмечается 26 декабря в ряде англоговорящих стран, но имеет все шансы в ближайшее время выйти на международный уровень. Этот день – аналог Черной пятницы, когда магазины повсеместно объявляют большие скидки и распродажи, приглашая на предновогодний шопинг.

Мы предлагаем отметить этот праздник несколько иначе. Посмотрим на тему подарков через призму психологических практик — с точки зрения восполнения ресурсов. Тем более, в конце года внутренние «батарейки» у многих, как правило, почти на нуле.

Попробуйте, вдруг через эти практики вы увидите новые возможности или они помогут вам восстановить ваш внутренний ресурс?

Дарите подарки окружающим

Речь про мысленные подарки. Эта техника помогает наполнить ресурсами себя и гармонизировать отношения с окружающими. И даже, как ни удивительно, привлечь желаемое в свою жизнь.

Если вы чувствуете, что с кем-то не можете найти общий язык или кого-то хотите поддержать, мысленно представьте, что вы что-то дарите этому человеку. Искренне. От всего сердца. То, что его точно обрадует.

Говорить ему ничего не нужно. Просто представляйте свой подарок (например, билет на самолет в теплые страны, как он летит в самолете, как купается в океане) – и его искреннюю радость. Так можно найти взаимопонимание даже с очень недовольным человеком. Говорится же: что излучаем, то и получаем.

Мысленные подарки могут не только повысить градус счастья,
но и привлечь в жизнь материальные блага

А еще считается, что такие подарки могут не только повысить градус счастья (искренне дарить что-то и кого-то радовать всегда приятно), но и привлечь в жизнь материальные блага.

Например, если вы мечтаете о собственном доме за городом, представьте, что… вы кому-то дарите точно такой же дом. Проделывайте это как можно чаще и как можно искреннее, и скоро у вас появится собственный дом.

Не будем обещать стопроцентную эффективность этой практики, но почему бы не попробовать?

Как достичь баланса в отношениях?

Практика подойдет тем, кто хочет улучшить отношения с кем-либо – с мужем, подругой или даже с работой или каким-то проектом.

Вы же знаете, что комфортные отношения – это про баланс. В идеале важно отдавать столько же, столько получаете, пусть даже иногда это на первый взгляд неочевидно. Иначе рано или поздно наступит перекос, и отношения перестанут быть комфортными.

Итак… Закройте глаза и подумайте несколько секунд про эти отношения. Вспомните их в реальном времени. Почувствуйте, комфортно ли вам при мысли о них? Как реагирует тело?

А сейчас сделайте глубокий вдох, затем – выдох, мысленно считая от 1 до 10 (при вдохе и выдохе с одинаковой скоростью). Поймайте ритм дыхания и переходите к практике.

Вдох — это те дары, которые вы принимаете в этих отношения.

Выдох — то, что отдаете, дарите в процессе отношений.

Вдыхая, считайте подарки, которые вы получаете. Выдыхая – те, что дарите.

Важно помнить, что комфортные отношения — это баланс

Подарки – в глобальном смысле. Это могут быть как время, радость, чувство удовлетворения, финансовая отдача и другие возможности, так и что-то материальное и конкретное.

Ну, и как? Есть баланс?

Если вы чувствуете, что баланса нет совсем, и ваш счет «подарков» это подтверждает, подумайте: нужны ли вам эти отношения? А если выйти из них пока нет возможности, подумайте, за счет чего их можно сбалансировать.

Замечайте поДАРки жизни

Очень важный навык, который помогает повысить уровень довольства жизнью в целом.

Каждый вечер находите 10-15 минут для того, чтобы сделать аудит своего дня: что получилось, куда двигались, насколько приблизились к цели? А главное – какие подарки вам делала жизнь?

Именно подарки, а не ваши достижения, заслуги и прочее (их рекомендуем выписывать отдельно, чтобы укрепить веру в себя).

Спросите себя — что чудесного сегодня произошло в моей жизни?

Что дает такая практика? Часто мы не склонны замечать маленькие чудеса и случайности, которые происходят вокруг. Когда нужным образом сложились обстоятельства, мы получили слова поддержки, узнали важную информацию, что-то получили в подарок и т.д.

Выписывайте их, отвечая на вопросы:

• Что чудесного сегодня произошло в моей жизни?
• Почему для меня этот важно?
• Что стало самой большой приятной неожиданностью дня?
• За что я сегодня благодарна себе и миру?

Если вести эти записи в системе, вы сами удивитесь переменам в своем настроении и росту ресурса. Они помогут создать позитивный настрой, расширить горизонты видения и смотреть на мир с точки зрения возможностей.